پایگاه اختصاصی باشگاه رزم آوران نفت اهواز

در چه صورتی فعالیت ورزشی مضر است؟

بسیاری از پزشکان به مردم توصیه می کنند که با انجام منظم فعالیت ورزشی، سطح سلامت خود را ارتقاء دهند. اگرچه این جمله کاملا درست است و هر فردی باید در کارهای روزمره خود به انجام فعالیت های ورزشی توجه نماید؛ اما در برخی موارد بروز نشانه هایی مانند درد، سوزش و گرفتگی در عضلات بدن می توانند از جمله عوامل اخطاری باشند که به فرد اعلام می کنند که باید انجام فعالیت های ورزشی خود را متوقف نماید و چند صباحی را استراحت نماید. نظر متخصصان علوم سلامت و ورزش بر آن است که بروز 5 نشانه اصلی می توانند نمایانگر توقف انجام فعالیت های ورزشی باشند که در ادامه در مورد آنها توضیح داده می شود. ( وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا )

5 پیامد توقف انجام فعالیت ورزشی

پیامد اول: بروز لرزش در عضلات 

 در زمانی که فعالیت بدنی طولانی مدت باشد و فرد از آمادگی بدنی مناسبی برخوردار نباشد، امکان دارد این احساس در او ایجاد شود که نمی تواند بر روی پاهای خود بیاستد و احساس می کند که در هنگام ایستادن و راه رفتن ممکن است به زمین بیافتد. حتی در برخی از شرایط و در زمانی که لرزش عضلات بدن زیاد باشد، فرد ممکن است به سرعت به زمین بیافتد. در این موارد توصیه می شود که بلافاصله بعد از این حس فعالیت ورزشی و بدنی متوقف شود و مدت کوتاهی فرد بنشیند یا به پشت بخوابد و استراحت نماید.

پیامد دوم: ایجاد درد ناگهانی و شدید که با انتشار به نقاط دیگر بدن همراه است 

 در این حالت درد شدیدی ممکن است در یک یا چند عضله ایجاد شود و این درد به سایر عضلات و نقاط دیگر بدن انتشار یابد. البته در این موارد بهتر است که فعالیت بدنی و ورزشی متوقف شود و به یک متخصص ارتوپد برای مشخص شدن علت آن مراجعه گردد.( وب سایت سلامت دکتر سوشا )

پیامد سوم:احساس تورم و درد در ناحیه پا، زانو یا قوزک 

 تورم، درد و قرمزی در بخشی از پا می تواند دلیلی بر بروز یک آسیب در بدن باشد. این حالت ممکن است بیشتر در افرادی که فعالیت های ورزشی شدتی انجام می دهند، مشاهده گردد و یا در افرادی که بدون توجه به میزان آمادگی جسمانی خود به یکباره شروع به انجام فعالیت های شدتی و استقامتی طولانی مدت می کنند. در هر حال توصیه می شود که در این موارد هم به سرعت فعالیت بدنی متوقف و به بازتوانی عضو آسیب دیده پرداخته شود و در دفعات آینده نیز به میزان شدت فعالیت بدنی توجه گردد.

پیامد چهارم: استمرار درد حتی بعد از گذشت سه روز از انجام فعالیت بدنی 

در برخی موارد ممکن است با انجام فعالیت بدنی سنگین و یا ناآماده بودن بدن، مشکلاتی مانند گرفتگی عضلانی بروز نماید که در برخی از موارد این گرفتگی های عضلانی ممکن است همراه با درد شدید باشند. البته قاعدتا این نوع دردها بعد از یک روز استراحت باید بهبود یابند ولیکن در صورتی که درد ناشی از این گرفتگی ها بیش از سه روز به طول انجامید، حتما باید انجام فعالیت بدنی تا بهبودی کامل متوقف شود و سریعا به پزشک برای تشخیص و درمان مشکل مراجعه شود.

پیامد پنجم: درد و قولنج در شانه، زانو یا باسن 

 یک حالت سفتی و درد در این قسمت ها که می تواند در انجام فعالیت های روزمره نیز احتلال ایجاد نماید. این موارد بیشتر در اثر عدم توجه به گرم کردن مناسب بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی بروز می کند. توصیه می شود به سرعت فعالیت ورزشی متوقف گردد، چراکه تداوم انجام فعالیت بدنی می تواند باعث جراحت بیشتر در این قسمت ها شود.

توصیه نهایی

در زمانی که در حین انجام فعالیت ورزشی، درد، سوزش و گرفتگی مستمر و انتشار یافته ای در بدن ایجاد گردد، ضروری است که قبل از افزایش جراحت در بدن، فعالیت بدنی متوقف شود و سریعا به پزشک مراجعه شود. در بیشتر موارد علت این عوارض ناشی از عدم آمادگی جسمانی مطلوب و یا انجام فعالیت های بسیار شدید و سنگین می باشد.

( وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا )